Endometrioza a płodność: jak odżywianie może Cię wesprzeć
Jak endometrioza wpływa na płodność
Endometrioza dotyczy około 1 na 10 kobiet w wieku rozrodczym i jest częstą przyczyną obniżonej płodności (subfertility). Powstaje, gdy tkanka podobna do błony śluzowej macicy rośnie poza nią, napędzając przewlekły stan zapalny, stres oksydacyjny, a z czasem zmiany, które mogą wpływać na jajniki, jajowody i środowisko potrzebne zarodkowi do zagnieżdżenia. U wielu kobiet wiąże się też z silnym bólem. Ważne, by powiedzieć to jasno: wiele kobiet z endometriozą zachodzi w ciążę, czasem naturalnie, czasem ze wsparciem leczenia lub operacji, a dobry zespół opieki naprawdę robi różnicę.
Dlaczego przy endometriozie odżywianie ma tak duże znaczenie
Co naprawdę pomaga (bez cudów)
- Wzorzec śródziemnomorski, przeciwzapalny: dużo warzyw, owoców, pełne ziarna, rośliny strączkowe, oliwa i tłuste ryby; to wzorzec z największą liczbą dowodów na mniejszy ból i lepszą jakość życia.
- Kwasy omega-3: wyższe spożycie wiązane jest z niższym ryzykiem endometriozy i może łagodzić ból oraz stan zapalny; szukaj ich w tłustych rybach, orzechach włoskich i siemieniu lnianym.
- Antyoksydanty i błonnik: witaminy C, E i D, kolorowe owoce i warzywa oraz dużo błonnika z pełnych ziaren, by wspierać zdrowy metabolizm estrogenów.
- Mniej produktów prozapalnych: łagodne ograniczenie żywności wysoko przetworzonej, czerwonego i przetworzonego mięsa oraz tłuszczów trans i zwierzęcych, bez drastycznego wykluczania.
- Podstawy prekoncepcyjne: kwas foliowy, witamina D i ogólnie zbilansowana dieta wspierająca jakość komórek jajowych i zdrową ciążę.
Jak mogę Tobie pomóc
-
Umów darmową konsultację (15 minut)
Umów darmową konsultacjęSpokojna, niezobowiązująca rozmowa poznamy się, omówimy Twoją sytuację i sprawdzimy, czy do siebie pasujemy.
-
Konsultacja indywidualna
Umów konsultacjęDokładne omówienie Twojego zdrowia, cyklu, diety i celów. Wychodzisz z jasnym, spersonalizowanym planem na start, zbudowanym pod Ciebie.
-
Konsultacja dla pary
Umów konsultację dla paryPrzygotujcie się razem, bo oboje partnerzy mają znaczenie. Przyjrzymy się diecie i stylowi życia obojga i ustawimy Was jako zespół.
-
Stała opieka i indywidualny plan żywieniowy
Zobacz stałą opiekęBieżące prowadzenie z miesiąca na miesiąc i plan skrojony pod Twoje ciało i schorzenia dla tych, którzy chcą pełnego wsparcia na całej drodze.
Jak mogę Ci pomóc
Patrzę na całość: Twoje objawy, ból, diagnozy i przebyte operacje, wyniki badań i prawdziwą codzienność. Razem budujemy plan, który naprawdę da się wdrożyć. Pracuję razem z Twoim ginekologiem i zespołem leczenia niepłodności, nigdy zamiast nich. Leczenie, operacje i techniki wspomaganego rozrodu prowadzą Twoi lekarze, a ja zajmuję się stroną żywieniową i stylem życia, dzięki którym reszta działa lepiej. Wszystko online, po polsku lub angielsku.
Ta strona jest częścią mojego szerszego wsparcia w zakresie żywienia dla płodności i przygotowania do ciąży. Jeśli partner stara się razem z Tobą, mam konsultację dla pary stworzoną właśnie do tego.
To dla Ciebie, jeśli…
- Masz endometriozę i starasz się o dziecko, teraz albo wkrótce
- Doświadczasz bolesnych miesiączek lub bólu miednicy i szukasz wsparcia przeciwzapalnego
- Przygotowujesz się do operacji, in vitro lub innego leczenia niepłodności
- Gubisz się w sprzecznych radach o „diecie na endometriozę" z internetu
- Chcesz spokojnego, opartego na dowodach planu, który współgra z Twoim leczeniem
Inne obszary, w których pomagam
-
Endometrioza
Zobacz więcejZłagodź objawy i wesprzyj ciało jedzeniem, w podejściu przeciwzapalnym zbudowanym wokół Twojej codzienności.
-
Zespół policystycznych jajników
Zobacz więcejZrównoważ poziom cukru we krwi, wspomóż hormony i pracuj ze swoim cyklem: bez ograniczeń, bez poczucia winy.
-
Jakość komórek jajowych
Zobacz więcejWesprzyj zdrowie komórek jajowych w miesiącach poprzedzających poczęcie. Bez mody, bez fałszywych obietnic.
-
