Jedzenie dla miłości!
Znamy ten moment, kiedy w naszych romantycznych związkach spotykają się dwa podniebienia, a wtedy mamy tendencję do rozwijania nowych nawyków mini-jedzenia i jedzenia nieco inaczej niż w pojedynkę. 1
Czy wspólne spożywanie posiłków to dobry przepis na szczęśliwy związek? Czy pary, które wspólnie jedzą posiłek, mają lepszą jakość relacji? Tak! Według badań Fundacji Małżeństwo.
Badania wykazały, że pary małżeńskie, które jedzą razem, częściej zgłaszają maksymalne szczęście w swoim związku. Pary, które jedzą razem, mają o 19% większe szanse na zadowolenie z posiłku.
Siedem wskazówek, jak zrobić plan posiłków dla par
1. Komunikacja
Utrzymuj otwartą komunikację między tobą, a twoim partnerem. Rozmawiaj otwarcie o tym, jak nawyki żywieniowe mogą wpływać na twój związek i twórz kompromisy.
2. BMI (wskaźnik masy ciała)
Jest wartością wywodzącą się z masy (wagi) i wzrostu osoby. To dobry sposób na sprawdzenie, czy Twoja waga jest proporcjonalna do Twojego wzrostu.
3. Wymagania żywieniowe
Oznacza to ilość każdego składnika odżywczego potrzebnego organizmowi człowieka, w tym dzienne zapotrzebowanie na białko, kalorie, błonnik i tłuszcz. W Wielkiej Brytanii mamy zestaw dietetycznych wartości referencyjnych (DRV), które są szacunkowymi wymaganiami żywieniowymi zdrowej populacji. Możesz porozmawiać z zarejestrowanym dietetykiem lub znaleźć kalkulator online z zaleceniami dotyczącymi kalorii na podstawie płci, wieku, rozmiaru i nawyków ćwiczeń.
4. Oszczędzaj czas
Zrób główną listę posiłków do wyboru. Pamiętaj, aby przetwarzać tę listę i odpowiednio dostosowywać co miesiąc. Oszczędzaj czas i miej więcej czasu na relaks.
5. Szanujcie swoje nawyki żywieniowe
Nie wpędzaj partnera w poczucie winy, że nie chce tego samego posiłku co ty. Pamiętaj, że jedzenie to coś więcej niż jedzenie na talerzu. Dotyczy to również wspomnień, kultury, rodziny, zdrowia i wielu innych rzeczy. Nadszedł czas, aby poznać się lepiej! Planując posiłki, stwarzasz okazje dla siebie i swojego partnera, aby dowiedzieć się więcej o sobie nawzajem i dobrze się bawić.
6. Wspólne planowanie posiłków
Zacznij jako część fajnej gry. Może to być prawdziwie romantyczny czas dla was obojga, włączając ulubioną playlistę i otwierając butelkę wina, a następnie rozpoczynając planowanie posiłków. Najpierw zacznij rozmawiać o swoich planach na tydzień. A potem zaplanujcie wspólne gotowanie. Jeśli to możliwe, zróbcie razem zakupy spożywcze. Czy chcesz gotować w pierwszym tygodniu? Dlaczego nie zostać wolontariuszem przez pierwszy tydzień, a następnie zamienić się w następnym tygodniu?
7. Eksperymentuj ze swoim partnerem
Nie bój się tworzyć nowych przepisów! Dzięki temu dyskusja na temat planowania posiłków nie stanie się nieaktualna i sprawi, że proces będzie interesujący i fascynujący, dzięki czemu będziesz na niego czekać. To łatwiejsze niż myślisz! Zapisz się do wszystkich naszych biuletynów i czytaj naszego bloga Lifestyle. Otrzymasz mnóstwo świetnych pomysłów na przepisy.
Klinika AnaskoMed
Dbajmy o nasze zdrowie! Bądź w kontakcie @anaskomed.clinic
1 komentarz
Great!