How Plan Meals for Couples: Diet Plan Ideas

Jak planować posiłki dla par: pomysły na plan diety

Jedzenie dla miłości!

Znamy ten moment, kiedy w naszych romantycznych związkach spotykają się dwa podniebienia, a wtedy mamy tendencję do rozwijania nowych nawyków mini-jedzenia i jedzenia nieco inaczej niż w pojedynkę. 1

Czy wspólne spożywanie posiłków to dobry przepis na szczęśliwy związek? Czy pary, które wspólnie jedzą posiłek, mają lepszą jakość relacji? Tak! Według badań Fundacji Małżeństwo.

Badania wykazały, że pary małżeńskie, które jedzą razem, częściej zgłaszają maksymalne szczęście w swoim związku. Pary, które jedzą razem, mają o 19% większe szanse na zadowolenie z posiłku.

Źródło: Fundacja Małżeństwo. Na podstawie analizy ankiety dotyczącej wykorzystania czasu w Wielkiej Brytanii, 2014–2015.

Siedem wskazówek, jak zrobić plan posiłków dla par

1. Komunikacja

Utrzymuj otwartą komunikację między tobą, a twoim partnerem. Rozmawiaj otwarcie o tym, jak nawyki żywieniowe mogą wpływać na twój związek i twórz kompromisy.

2. BMI (wskaźnik masy ciała)

Jest wartością wywodzącą się z masy (wagi) i wzrostu osoby. To dobry sposób na sprawdzenie, czy Twoja waga jest proporcjonalna do Twojego wzrostu.

3. Wymagania żywieniowe

Oznacza to ilość każdego składnika odżywczego potrzebnego organizmowi człowieka, w tym dzienne zapotrzebowanie na białko, kalorie, błonnik i tłuszcz. W Wielkiej Brytanii mamy zestaw dietetycznych wartości referencyjnych (DRV), które są szacunkowymi wymaganiami żywieniowymi zdrowej populacji. Możesz porozmawiać z zarejestrowanym dietetykiem lub znaleźć kalkulator online z zaleceniami dotyczącymi kalorii na podstawie płci, wieku, rozmiaru i nawyków ćwiczeń.

4. Oszczędzaj czas

Zrób główną listę posiłków do wyboru. Pamiętaj, aby przetwarzać tę listę i odpowiednio dostosowywać co miesiąc. Oszczędzaj czas i miej więcej czasu na relaks.

5. Szanujcie swoje nawyki żywieniowe

Nie wpędzaj partnera w poczucie winy, że nie chce tego samego posiłku co ty. Pamiętaj, że jedzenie to coś więcej niż jedzenie na talerzu. Dotyczy to również wspomnień, kultury, rodziny, zdrowia i wielu innych rzeczy. Nadszedł czas, aby poznać się lepiej! Planując posiłki, stwarzasz okazje dla siebie i swojego partnera, aby dowiedzieć się więcej o sobie nawzajem i dobrze się bawić.

6. Wspólne planowanie posiłków

Zacznij jako część fajnej gry. Może to być prawdziwie romantyczny czas dla was obojga, włączając ulubioną playlistę i otwierając butelkę wina, a następnie rozpoczynając planowanie posiłków. Najpierw zacznij rozmawiać o swoich planach na tydzień. A potem zaplanujcie wspólne gotowanie. Jeśli to możliwe, zróbcie razem zakupy spożywcze. Czy chcesz gotować w pierwszym tygodniu? Dlaczego nie zostać wolontariuszem przez pierwszy tydzień, a następnie zamienić się w następnym tygodniu?

7. Eksperymentuj ze swoim partnerem

Nie bój się tworzyć nowych przepisów! Dzięki temu dyskusja na temat planowania posiłków nie stanie się nieaktualna i sprawi, że proces będzie interesujący i fascynujący, dzięki czemu będziesz na niego czekać. To łatwiejsze niż myślisz! Zapisz się do wszystkich naszych biuletynów i czytaj naszego bloga Lifestyle. Otrzymasz mnóstwo świetnych pomysłów na przepisy.

Tak więc, jeśli chcesz szczęśliwego związku i chcesz bardziej cieszyć się posiłkami, jedz razem jako para i odłóż telefon!

Klinika AnaskoMed

Dbajmy o nasze zdrowie! Bądź w kontakcie @anaskomed.clinic

''Każdy zdrowiu pomóc może, kiedy dietą się wspomoże''
AnaskoMed, Twój Dietetyk

Pamiętaj, że informacje zawarte w tym artykule nie są dietą ani edukacją dopasowaną indywidualnie, dlatego jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub Twoja dieta jest bardziej wymagająca, skorzystaj z opcji indywidualnej współpracy dietetycznej lub skonsultuj się z lekarzem przed skorzystaniem z niej.

Powrót do blogu

1 komentarz

Great!

Peter

Zostaw komentarz

  • Healthy Liver — Key to Well-Being

    Zdrowa wątroba — klucz do dobrego samopoczucia

    Wątroba to niezwykle ważny organ, który odgrywa kluczową rolę w procesie trawienia i detoksykacji organizmu z toksyn. Odpowiada za filtrację krwi, wytwarzanie żółci oraz przetwarzanie i przechowywanie składników odżywczych. Dlatego...

    Zdrowa wątroba — klucz do dobrego samopoczucia

    Wątroba to niezwykle ważny organ, który odgrywa kluczową rolę w procesie trawienia i detoksykacji organizmu z toksyn. Odpowiada za filtrację krwi, wytwarzanie żółci oraz przetwarzanie i przechowywanie składników odżywczych. Dlatego...

  • Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) and the Role of Diet in Symptom Management

    Zespół Policystycznych Jajników (PCOS) i Rola D...

    Zespół policystycznych jajników (PCOS) to zaburzenie hormonalne, które dotyka wiele kobiet w wieku rozrodczym i powoduje różne objawy, takie jak nieregularne cykle miesiączkowe, nadmiar androgenów, torbiele na jajnikach i problemy...

    Zespół Policystycznych Jajników (PCOS) i Rola D...

    Zespół policystycznych jajników (PCOS) to zaburzenie hormonalne, które dotyka wiele kobiet w wieku rozrodczym i powoduje różne objawy, takie jak nieregularne cykle miesiączkowe, nadmiar androgenów, torbiele na jajnikach i problemy...

  • The Significance of Potassium in Our Health

    Znaczenie potasu dla naszego zdrowia

    Znaczenie potasu dla naszego zdrowia, jaką rolę odgrywa dieta Potas jest kluczowym minerałem i elektrolitem, który odgrywa zasadniczą rolę w utrzymaniu różnych funkcji organizmu. Jego znaczenie wykracza poza zwykłą regulację...

    Znaczenie potasu dla naszego zdrowia

    Znaczenie potasu dla naszego zdrowia, jaką rolę odgrywa dieta Potas jest kluczowym minerałem i elektrolitem, który odgrywa zasadniczą rolę w utrzymaniu różnych funkcji organizmu. Jego znaczenie wykracza poza zwykłą regulację...

  • Healthy Urinary System: Key Dietary Aspects for Your Comfort

    Zdrowy Układ Moczowy: Kluczowe Aspekty Diety Dl...

    Układ moczowy to niezwykle istotny element naszego organizmu, odpowiedzialny za usuwanie toksyn i nadmiaru substancji z krwi. Odpowiednia dieta może wspomóc jego funkcjonowanie, przyczyniając się do utrzymania zdrowia i komfortu....

    Zdrowy Układ Moczowy: Kluczowe Aspekty Diety Dl...

    Układ moczowy to niezwykle istotny element naszego organizmu, odpowiedzialny za usuwanie toksyn i nadmiaru substancji z krwi. Odpowiednia dieta może wspomóc jego funkcjonowanie, przyczyniając się do utrzymania zdrowia i komfortu....

1 z 4