Nutrition Trends to Embrace in the New Year: What's In and What's Out

Trendy żywieniowe, które warto zastosować w nowym roku: Co wprowadzić, a czego unikać

Wkraczamy w Nowy Rok. Jest to dobry czas na ponowną ocenę naszych wyborów żywieniowych i zapoznanie się z najnowszymi trendami kształtującymi świat odżywiania. Każdy rok przynosi mnóstwo nowych wyzwań, niektóre nabierają rozpędu, inne stopniowo wycofują się. Przyjrzyjmy się, co nowego w dziedzinie odżywiania w nadchodzącym roku.

Zdjęcie: Ameer Basheer na Unsplash

Co wprowadzić:

  1. Jedzenie roślinne w dalszym ciągu kwitnie. Koncentrowanie się na dietach roślinnych to nie tylko przemijający trend; to zmiana stylu życia, która zyskuje na popularności ze względu na liczne korzyści zdrowotne. Spodziewaj się zwiększonego nacisku na posiłki roślinne, w tym żywe warzywa, rośliny strączkowe, orzechy, nasiona i białka roślinne. Różnorodność i składniki odżywcze występujące w roślinach są cenione ze względu na ich pozytywny wpływ na zdrowie i zrównoważony rozwój.

  2. Zdrowie jelit zajmuje centralne miejsce: zdrowie jelit pozostaje w centrum uwagi. Większa uwaga zostanie poświęcona żywności i praktykom wspierającym zdrowy mikrobiom jelitowy. Fermentowane produkty spożywcze, takie jak kimchi, kefir, kapusta kiszona i kombucha, prawdopodobnie staną się podstawowymi produktami w kuchni ze względu na zawartość probiotyków, które wspomagają trawienie i funkcjonowanie układu odpornościowego.

  3. Żywność funkcjonalna dla ogólnego dobrego samopoczucia: zapotrzebowanie na żywność funkcjonalną nadal wznosi się. Ludzie poszukują żywności bogatej we właściwości funkcjonalne, takie jak przeciwutleniacze, adaptogeny i związki przeciwzapalne. Składniki takie jak kurkuma, matcha, moringa i ashwagandha stają się coraz bardziej powszechne ze względu na ich potencjalne działanie prozdrowotne.

Zdjęcie: Storiès na Unsplash

Co jest:

  1. Żywność ultraprzetworzona: wraz ze zwiększonym naciskiem na zdrowie, liczba ultraprzetworzonej żywności zawierającej sztuczne dodatki, nadmiar cukru i niezdrowych tłuszczów spada. Konsumenci stają się coraz bardziej wymagający, wybierając całą, minimalnie przetworzoną żywność zamiast jej wysoko przetworzonych odpowiedników.

  2. Diety jednowymiarowe: Diety obiecujące szybkie rozwiązania lub przestrzegające zbyt restrykcyjnych wytycznych tracą swój urok. Trend zmierza w kierunku zrównoważonych wzorców odżywiania, które koncentrują się na ogólnym stanie zdrowia, a nie na szybkiej utracie wagi lub skrajnych ograniczeniach.

  3. Napoje słodkie: W miarę jak ludzie stają się bardziej świadomi spożycia cukru, spada liczba napojów o wysokiej zawartości cukru. Zdrowsze alternatywy, takie jak woda gazowana, herbaty ziołowe i napoje bez dodatku cukru lub z jego niską zawartością, zyskują na popularności ze względu na ich orzeźwiający i prozdrowotny charakter.

W duchu Nowego Roku rozważ zasięgnięcie porady u dyplomowanego dietetyka. Konsultacja ze specjalistą w tej dziedzinie może zaoferować spersonalizowaną poradę i dostosowane strategie, które pozwolą dostosować dietę do konkretnych celów zdrowotnych. Dietetyk może pomóc Ci zorientować się w pojawiających się trendach żywieniowych, upewniając się, że uzupełniają one Twoje indywidualne potrzeby zdrowotne.

Zdjęcie: Ian Schneider w Unsplash

Nowy rok niesie ze sobą okazję do przewartościowania naszych wyborów żywieniowych i uwzględnienia zmieniających się trendów w żywieniu. Włączenie pojawiających się trendów żywieniowych do naszego codziennego życia może pomóc nam utorować drogę do zdrowszych i bardziej zrównoważonych nawyków żywieniowych w 2024 roku.

Pamiętaj, że przed wprowadzeniem jakichkolwiek znaczących zmian w diecie warto skonsultować się z dyplomowanym dietetykiem, aby upewnić się, że jest ona zgodna z Twoimi indywidualnymi potrzebami i celami zdrowotnymi.


 

''Każdy zdrowiu pomóc może, kiedy dietą się wspomoże''
AnaskoMed, Twój Dietetyk

Klinika AnaskoMed oparta jest na EBM (medycyna oparta na faktach) medycyna oparta na faktach i wiarygodnych źródłach. Dowiedz się więcej o tym, jak zapewniamy jakość naszych treści na stronie www.anaskomed.clinic

Pamiętaj, że informacje zawarte w tym artykule nie są dietą czy edukacją dostosowaną indywidualnie, dlatego jeśli masz problemy zdrowotne lub Twoja dieta jest bardziej wymagająca, skorzystaj z możliwości indywidualnej współpracy dietetycznej lub przed jej zastosowaniem skonsultuj się z lekarzem.

Powrót do blogu

Zostaw komentarz

  • Understanding Low Ferritin Levels

    Zrozumienie niskiego poziomu ferrytyny

    Przyczyny, objawy i rozwiązania dietetyczne Ferrytyna jest kluczowym wskaźnikiem poziomu żelaza w organizmie. Kiedy jego poziom jest zbyt niski, może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Niski poziom ferrytyny, białka przechowującego...

    Zrozumienie niskiego poziomu ferrytyny

    Przyczyny, objawy i rozwiązania dietetyczne Ferrytyna jest kluczowym wskaźnikiem poziomu żelaza w organizmie. Kiedy jego poziom jest zbyt niski, może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Niski poziom ferrytyny, białka przechowującego...

  • Nutrition Trends to Embrace in the New Year: What's In and What's Out

    Trendy żywieniowe, które warto zastosować w now...

    Wkraczamy w Nowy Rok. Jest to dobry czas na ponowną ocenę naszych wyborów żywieniowych i zapoznanie się z najnowszymi trendami kształtującymi świat odżywiania. Każdy rok przynosi mnóstwo nowych wyzwań, niektóre...

    Trendy żywieniowe, które warto zastosować w now...

    Wkraczamy w Nowy Rok. Jest to dobry czas na ponowną ocenę naszych wyborów żywieniowych i zapoznanie się z najnowszymi trendami kształtującymi świat odżywiania. Każdy rok przynosi mnóstwo nowych wyzwań, niektóre...

  • SIBO and Severe Bloating

    SIBO i silne wzdęcia

    Znalezienie przyczyny poważnych wzdęć: SIBO i poszukiwanie prawdziwego winowajcy Wizyta u lekarza z powodu dokuczliwych wzdęć często kończy się receptą na Xifaxan (rifaksyminę), co może wydawać się pierwszym krokiem. Jednakże...

    SIBO i silne wzdęcia

    Znalezienie przyczyny poważnych wzdęć: SIBO i poszukiwanie prawdziwego winowajcy Wizyta u lekarza z powodu dokuczliwych wzdęć często kończy się receptą na Xifaxan (rifaksyminę), co może wydawać się pierwszym krokiem. Jednakże...

  • Christmas Unwind: The Art of Finding Inner Peace

    Świąteczne Rozluźnienie: Sztuka Znalezienia Wew...

      Okres świąteczny często przynosi radość, ale może też powodować stres, zwłaszcza gdy uroczystości dobiegną końca. Radzenie sobie z następstwami świątecznego stresu jest niezbędne, aby przywrócić równowagę naszemu zdrowiu i dobremu...

    Świąteczne Rozluźnienie: Sztuka Znalezienia Wew...

      Okres świąteczny często przynosi radość, ale może też powodować stres, zwłaszcza gdy uroczystości dobiegną końca. Radzenie sobie z następstwami świątecznego stresu jest niezbędne, aby przywrócić równowagę naszemu zdrowiu i dobremu...

1 z 4